Jak bojovat proti únavě
Únava potká každého z nás. Obzvlášť v zimě máme chuť se jako medvěd uložit k zimnímu spánku a celou zimu prospat. Jenže to nejde a tak se každé ráno probouzíme s kruhy pod očima, totálně nevyspalí a neodpočatí. Přinášíme pár rad jak se vyhnout, nejen zimní, únavě.
Spánek
Únava nemusí nutně znamenat nedostatek spánku, ale jestli proti ní chceme bojovat, musíme si i tento faktor pohlídat. Takže znáte to…. Minimálně 8 hodin spánku v naprosté tmě. Před spaním si klidně lehce vyvětrejte, ať se vám usíná lépe a ujistěte se, že se vám bude spát dobře, že už vás nebude nic rušit.
Vitamíny
Když auto nemá benzín nejede a když tělo nemá vitamíny, má to podobný účinek. Cítíte se unavení a vyčerpaní i když spíte více než 8 hodin. Nebojte se používat doplňky stravy, ale jen ty z lékáren, ale jako hlavní zásobárnu vašeho benzínu použijte čerstvé ovoce a zeleninu. Ke každé porci jídla, alespoň jeden kousek této zdravé pochoutky.
Plánujte
Na všechny je toho občas trochu moc a tak místo spánku a celkového zdravého režimu, si raději dáme kotel kafe a nějakou mňamku z nejbližšího fastfoodu. Ideální. Aby jste se tomuhle vyhnula, vše si dopředu pečlivě naplánujte. Vždy si udělejte seznam týdenních úkolů a poté si je rozdělte do jednotlivých dnů, podle stupně vytížení. Například víte, že v pondělí chodíte z práce později a ještě jdete cvičit, tak si nic neplánujte, udělejte toho víc v úterý, když jste z práce brzo doma a pak už máte volno.
Sportujte
Žila jste v domnění, že sport z vás vysaje všechnu energii a vy se budete cítit ještě více unavená? Omyl. Pravidelným sportováním se do těla vyplavují endorfiny, jinak hormony štěstí, které vám zaručí příval radosti a zdravý spánek. Pro mě je nejlepším zdrojem těchto milých sloučenin běh. Zkuste si každé ráno přivstat a začněte běhat. Nejprve krátké vzdálenosti a postupně si přidávejte. Uvidíte, že po 1-2 týdenním trápení při ranním vstávání zjistíte, že najednou už vstáváte sami od sebe a na běh se těšíte. A hlavně, po celý den budete plní energie.
Relax
A také nesmíme zapomenout, min. jednou týdně, relaxovat. Alespoň hodinu si vyhraďte jen sama pro sebe a dělejte co máte ráda. Jestli vás nejvíce uklidní hudba, poslouchejte, jestli se nejvíce odreagujete u knížky, čtěte a když nemáte žádný osvědčený recept, hledejte. Nejjednodušší je ona pověstná horká vana. Přidejte spoustu pěny, olej na zjemnění pokožky, zapalte svíčky, pusťte relaxační hudbu a vypněte. Můžete se jen toulat ve své fantazii a nebo si promyslet vše co vás trápí. Myslíte si, že na to nemáte čas? Chyba. Opravdu si tu hodinu najděte, protože kdo pravidelně relaxuje, zvládá vše mnohem snadněji a rychleji!!
Samozřejmě, že je spousta věcí, které ovlivňují hladinu naší energie, zde jsou vypsány jen nejdůležitější z nich. Dále se pokuste jíst co nejzdravěji a dodržovat pitný režim.